基础信息

生理健康建议

  • 饮食调理：多吃富含铁质的食物，如红肉、菠菜、豆类；补充维生素C促进铁吸收；避免过多咖啡因。
  • 适量运动：经期可进行轻度运动如瑜伽、散步；排卵期适合中等强度运动；避免剧烈运动。
  • 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜；经期注意保暖，避免着凉。
  • 记录周期：定期记录月经周期，及时发现异常情况；保持良好卫生习惯。
  • 医疗关注：出现异常症状及时就医；定期妇科检查，保持生殖健康。