体脂率在线计算器

专业的体脂率分析工具，支持多种测量方法，精确计算身体脂肪含量， 为您的健身减脂计划提供科学依据，助力健康生活。

基本信息

计算结果

体脂率
--%
请输入完整信息进行计算
去脂体重
-- kg
减去脂肪后的体重
脂肪重量
-- kg
身体脂肪的总重量

体脂率标准对照

男性 2-5%
女性 10-13%
必需脂肪
男性 6-13%
女性 14-20%
运动员水平
男性 14-17%
女性 21-24%
健身水平
男性 18-24%
女性 25-31%
平均水平
男性 25-31%
女性 32-39%
偏高
男性 >32%
女性 >40%
肥胖
什么是体脂率？
体脂率是指身体脂肪重量占总体重的百分比，是评估身体健康状况的重要指标。 相比于BMI，体脂率能更准确地反映身体成分组成，帮助了解真实的健康状况。
测量方法说明
BMI法：适合初步筛查
美国海军法：需要腰围、颈围数据，相对准确
YMCA法：考虑年龄因素，适合成年人使用
健康建议
保持健康体脂率需要合理饮食和规律运动。建议： 增加有氧运动，进行力量训练，控制饮食热量， 保证充足睡眠，定期监测体脂变化。